[...] DIETA: -"około" 200 W, 160 B, 60 T 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kiedyś kilka było, nie pamiętam(test, metka, wino, PH) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, w miarę bez zalewania dużego 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni jakieś 8 lat temu 11. POZIOM BF%: ??? nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Witam! To mój pierwszy post więc siema wszystkim :) A więc tak, kiedyś ćwiczyłem na siłowni u kumpla przez rok z 2 miesięczną przerwą, była to czysta zabawa, bez diety, ciągle ten sam trening na atlasie i ławeczce, nie regularne treningi itd. Choć efekty nawet były, zamieszczę foto http://img58.imageshack.us/img58/7773/07122007004.jpg Było dobrze [...]
[...] a moje posladki maja tluszcz i sa troche duze :) diete mialem ale nie raz jadlem jakies slodzycze fast fudy itp :P ale zadko teraz mam diete na mase i mam ja scisla bez zadnych slodyczy fastfodow i trening na mase tzn ta moaj dieta jest taka ze jem 6 posilkow wszystko to co daje mi tego co potrzebuje o danej porze dnia ale bez obliczen [...]
[...] którzy trenują wiele lat, instruktorów oraz osób którzy znają się na treningu siłowym. Otóż mówi się, że nie można za bardzo zbudować ładnego dużego mięśnia bez budowania masy. Zawsze mówiło się, iż żeby posiadać np. ładne duże pożądne ramiona powinno się najpierw nabrać masy, bu mieć z czego się wyrzeżbić. ok A czy da się np. [...]
[...] sobie brzuch więc robie od 8 dni A6W (ponoć jest dobre na spalanie tkanki tłuszczowej)Wcześniej nawet chciałem kupić jakiś spalacz tłuszczu ale teraz wiem ,że w tym wieku i bez diety nie ma co nawet o tym myśleć.Zastanawiam się też nad jakimś suplem co poprawił by moje osiągi siłowe ale najpierw chciałem zapytać o wszystko eksperta... Proszę o [...]
[...] ;) staż: sport od dziecka jest w mojej krwi, do tej pory zawsze trenowałem coś z większą lub mniejszą systematycznością na potrzebę dziennika ustalmy, iż mój staż bez przerw to aktualnie 6 miesięcy (6 miesięcy temu miałem operację, która spowodowała przerwę w treningach na 2,5 miesiąca w tym 3 tygodnie leżałem na oddziale pod [...]
[...] 3 dni on 1 off; niska objętość - 12 serii ****STAN ZDROWIA***************************************** OK ****SPRZĘT********************************************** Wszystko bez bramy i racka ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Zbilansowaną PODAZ KALORII: ok 3,5k ILOSC BIALKA [...]
[...] zwyczajnie żadnego zimna nie czuję podczas treningu. Z wyjątkiem dłoni i palców - tu muszą być rękawice podczas jazdy rowerem. Dopiero powyżej +8-10 można myśleć o jeżdżeniu bez rękawic. Z drugiej strony, ciągle się słyszy, że jak się nie ubierasz ciepło, to źle bo to "kiedyś wylezie" - reumatyzm, zapalenie zatok i same plagi. Jakie jest wasze [...]
[...] mam swoją diete którą kiedyś stosowałem polegała ona na przeprowadzeniu 6 dni oczyszczania organizmu: Dzień 1 - pijesz tylko mleko i dużo wody Dzień 2 - jesz tylko gotowane bez soli ziemniaki Dzien 3 - jesz tylko owoce Dzień 4 - jesz tylko jaja bez soli Dzień 5 - jesz tylko warzywa Dzień 6 - jesz tylko mięso gotowane Po 6 dniach miałem -5 kg. [...]
[...] w miejscu. Przez ponad rok nie było problemu. Problem zaczął się rok temu jak i waga i centymetry stanęły w miejscu. Podana dieta była stosowana przez ze mnie wcześniej bez treningów krav maga. Obecnie staram się trochę zwiększam kalorię o czym piszę ez na dolę, ze względu na duża ilość treningów. Moja Ankieta: ****DANE [...]
[...] ryba w wodzie. Swego czasu chodziłam na: 1. pilates - efekty były zadowalające, ale nie schudłam jakoś wyraźnie; 2. jogę - byłam fajnie rozciągnięta i odprężona, ale znowu bez specjalnego spadku wagi 3. od lutego 2013 "chodzę" na siłownię - dopiero poznaję typy ćwiczeń i uczę się techniki Co lubisz jeść na śniadanie: zimą ciepłą owsiankę, [...]
[...] od 4lat nie robie nic i urosla mi straszna opona ktorej chce sie pozbyc(oprocz tego faldy tluszczu na dolnej czesci plecow i klatce) nogi nadal bardzo silne i bez grama tluszczu. prosze o pomoc w tym jak powinna wygladac moja dieta i jakie cwiczenia(jak to nie off topic)powinienem robic zeby w okresie 4-5 mies nie musiec wstydzic [...]
[...] ZARYS DIETY I TRENINGU: planuję dietę wysokobiałkową (nie Ducan) i ograniczenie węglowodanów które są moją zgubą :( STAN ZDROWIA - zdrowa jak ryba :) - guz tarczycy jednak bez nadczynności czy niedoczynności. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak, kawy nie piję - nie smakuje mi. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:uff sporo tego było, jedyny [...]